Senast vecka blev det flera dagar med ofrivillig vila. Bakterieintrångare förårsakade det. I slutet av veckan blev det äntligen okay för hals och kropp att träna, körde lättare blandad styrkepass och lite crosstrainer.
Igår gjordes ett bra benpass och körde 10 reps * 5 set för varje av följande övningar; utfallssteg i Smithmaskin, benpress, lårcurl, benspark, samt vadpress. Körde ett ben i taget och det gillas då fokus och kontakt blir bäst på båda sidorna.
Idag revs det av ett fokuserat ryggpass, körde fyra olika övningar i assisterande chinsmaskinen - som verkar blivit min nya kompis i gymmet;) och avslutade med latsdrag och rygglyft.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar