Komedie-filtret

"En dag fylld med skratt..." Ja, gärna...!!" kanske det är så denna dag ska bli... tydligen tolkar hjärnan det mesta som kommer in eller redan finns åt det komiska hållet idag... det mesta verkar vara roligt. Började då jag tittade in i spegeln på badrummet... identifiera något i spegeln... och:... det var JAG! Jag fick leta rätt på mentala tänstickorna så att jag kunde få upp de där två ränderna... ögon-porterna och se lite bättre... satte ögonen på vitt gap som dörren till ett hundhus. "Helloooo there... somebody home...?" Sen blev det roligt igen, brast ut i skratt och det kändes väldigt komisk... fantacin tog iväg och spann vidare på sin komedie-ritserie... var hos  naprapaten igår som masserade och tryckade igång blodcirkulationen i övre del av ryggen... och det jävlar känns på riktigt med stort "R" idag... vaknade ett antal gånger under natten och undrade vad som gjorde så jäk*a ont... det var också tydligen heller roligt nu på denna komedie-morgon.
Komedie-filtret på idag och all information blir hysterisk roligt.
Själv-ironins och komedie-dag idag. Bra start!
"Welcome funny- fun thoughts, make my Day;)"

Alice in Wonderland...

Sista dagarna har jag känt mig som Alice i Wonderland... ståande framför den mystiska katten som hänger och slingar runt med sin svans och underfundiga leende i trädet... Vill så mycket, fast det finns inte platts till allt detta "mycket" samtidig och medan jag tänker så hårt att jag får träningsverk i huvudet fylls dagarna med rutiner och jag upplever att tiden gårt fort. Behöver stanna upp, öppna porten in och känna på några av de mentala vägarna i Wonderland. Känna efter i magkänslsn och gå in. Upptäcka och utforska vägarna som identifierats i mitt Wonderland.

PW i vinden...

1 adventsljuset tänds varje morgon

Njuter morgonkaffet i adventsbelysning och lyssnar på Vind-kungens melodi emot köksfönstret.

Jag känner mig som lite "fastklistrat" till köksstolen, ser minuterna ticker iväg lite oönskad snabbt... 

Snart dags att ta sig ut i blåsten som hållit mig vaken delar av denna natt... blåst så kraftigt att det knakat i 40-talfönstren! Vind-kungens kraftiga ljuddans.

PW next thing'y to do! Sen frukost-nammis;) GILLA!:)

Medvetande

Att vara medveten.
Att medvetet se och identifiera att det kontinuerligt finns val, ta ställning mellan olika val. Ansvar för resultatet av en valsituation. Ansvara för att utveckla egna väsnets nedarvade potensial.
Vara medveten i sitt sammanhang. Ta in omgivningen och ta ställning. Ja eller nej eller kanske neutralt... "...allt påverkar allt..." alla påverkar vi varandras energizonor, ger eller tar, skapar mer eller bryter ner, skapar nytt eller fastnar i gammalt, utvecklas eller stagneras, motiveras eller demotiveras.
VÄLJA: välja magkänslans budskap, den sanning som årtusener av evolution berättar kroppen... "... personers energier påverkar varandra i rummet och skapar en samlad energihelhet..." Välja att gå in eller ut av olika konstellationer av relationers skapade energizonor.. observera omgivningen, välja vilken zon jag vill vara i just dethär sammanhanget, där det känns fint att vara, där det känns rätt i magen just nu.
Nuets sanning för mig.

Dimmigt...

Igår hang inte hjärnan helt med i baletten, den vaknade liksom inte riktig till!
Först gick jag rakt in i en dörr här hemma så blodet sprutade, blev rädd för att jag hade bruckit näsan... sen tok jag tunnelbanan i fel riktning och en gång höll inte utan två gånger "same thing"... idag känns det lite ont i näsbenet fast det inte är någon fara... "det sitter nog mäst i hjärnan... ".
Nu är det dags med  morgonpromenad! Fast först njuta härligt nybryggat omgiven av morgonmörkret och i ljusskenet av värmljus-lyktan i älskade köket:)

Faith!

Att tro från insidan... djupt där inne i magkänslan att allt är möjligt! Det handlar inte om att målet är att svackor inte ska finnas. Att de aldrig dyk upp... Formen är vågformad. Det ligger i vågornas natur att just röra sig i lite uppåt och neråt på olika sätt över tid, annars skapas ju ingen vågar. Utan detta upp och ner blir det alldeles padde-platt. Form och formar kräver vertikal som horisontal rörelse.
Vad det handlar om är HUR man tar dig upp, hur man lyfter sig upp från svackan; vilka tankar och kroppsriktning, mobilisering av hela ens väsen. Att ta kontrollen! Att medvetet styra tankar och handlingar i planerad riktning.
Keep the FAITH!

15 km

15 km tog det mig att småjogga in morgonljuset.
Hela morgonstundens ljusstegring fick jag med mig i fantastisk morgonstämning inombords.
Vilken känsla att lyssna på hur staden vaknar till...
Redan från jag satt ena foten utanför dörren kände jag att benen prefererade jogga denna morgon. Hade denna ljuvliga känslan av att kroppen flöt på och bara ville fortsätta framöver.

Julstjärnan

Mitt livs första julstjärna inhandlad idag!
Såg den direkt jag kom in i butiken...
Barock-stil i guld och svart, med någon form av respektfull visuell tyngd.
Sen blev det två härliga gröna buskar i krispigt roströda blomkrukor med tuffa grå detaljer ala Art Nouvr design.

Hittade snabbt grejernas självklara platsar här hemma.
Plockade även fram älskade svartlackerade adventstaken i gjutjärn. Raka enkla former med coola guldfärglackerade detaljer.
Nu står den framme och väntar in sina adventsljus...
Nu kan advent komma!!
Mmmys:):):)

Madde teamcoach i stan!

"Håll i hatten" Madde teamcoach i stan!;) Det betyder hård "träning för hela slanten!" Det betyder "Yeyyyy!" Det betyder "no bullshit"! Madde i St.H- stan betyder träning och coaching så det ryker för oss Team Pure Fitness- Stockholmare!
Vi tränade armar, mage och rygg World Class Nybroplan. Fokuserade på teknik och andningsrytm i relation till styrkträningen. Maddes PT-pass känns alltid roliga och intressanta då de brukar innehålla för mig nya övningar, utmanar mina ”svaga länk”, samt har en komposition av övningar och mix av verktyg som ger mig variation och lite nyheter, vilket jag gillar:) Några övningar utfördes med kettlebells, andra med hantlar och sen använde vi multi-cross stativet och medicinboll. 
Efter träningen fick jag såvitt hälsa på teamkompis Emelie och hennes sambo som var redo för posseringsträning med teamcoachen.

The Art of Living...

(Texterna nedan är skrivna av Jan Vincents Johannessen och Jacob Weideman)
Hitta detta "varför" du lever. Mod är att besigra din egna frykt, igen, igen och igen... Alla födas som originaler. Du avger inga spor där alla andra vandrar. Att bli kär är ett mirakel. Självkänsla är näringen i den romantiska eld. En par-rellation kräver båda självrespekt och gensidig respekt. Vindkastet som blåser ur ljuset, får elden att flamma upp. Kärlek trivs enbart i frihet. Ett människa kan inte täcka alla dina känslimässiga behov. Prata med din omgivning, inte till den. Det viktiga är inte att svara rätt, utan att ställa de rätta frågorna... Status är sättet andra behandlar dig på. Status är måten du behandlar andra på. Stanna i dig själv, var digsjälv antningen det går upp eller ner i livet. Rista av dig onödig frykt. Överdriver frykt framkaller precis det du är rädd för. Ta avstånd från de som inte unnar dig framgång. Ge aldrig upp. Framgångsrika människor skapar sina egna premissar och omständigheter. Igen kan få dig att känna dig mindrevärdig utan din medgivenhet. Inte låt dig kvälas av rutiner. En kris respekterar båda en fara och en möjlighet. Sätt gränser gentemit andra människor. Hjälp andra som är i kris. Definiera vad du inte vill använda tid på. Fyll alldrig upp avtalsboken. Fokusera på det du gör här och nu. Var närvaro när du pratar med en annan person. Välj arbetesuppgifter efter det egna humöret och sinnesstämning. Ta bollerna när de dyk upp - att grua sig stjäler din tid. Skriv ner de tankar du inte vill tappa bort. Välj själv vad DU vill göra utifrån dina egna äkta behov. Skaffa dig - och bevara - valfriheten, varje dag. Ett får är sårbart och beroende av sin värd. Kom ihåg att bjäll-fåren är också ett får... Frihet är att följa sina egna reglar. Självdiciplin är den bästa typ av diciplin. Skuta fram din belönning till arbetet är gjort. Hålla takten med tiden, den är NÅ. Kreativitet är behovet till äventyr... Kreativitet är att frigöra sig från tvångströjar. Allt som inte tar ditt liv gör dig starkare. En vänn har ävnen att älska och bry sig om dig och förstå dig, till att få dig att le när du inte klarar av det på egen hand, till att hjälpa dig UPP när du ligger nere, till att få dela din sårhet som du gömmar för alls andra, till att acceptera dig så du är NU. Visa ditt sanna ansikte. Konsten att leva är att hitta kloka människor som lyfter just ditt liv, livselement för den egna originalitet. Lev idag.

Mönstermorgon

I ljuset av mönster...

I en atmosfär skapad av värmljus och nybryggat.
Värmer händerna kring koppens runda formar.
I ett ljussken som kastar mysiga traditionella old-fashion kind mönster på omgivningen.
Njuter.
Tar in ljuden som kommer in utifrån. Lyssna på staden som vaknar upp... dessa ljud ska få starta början på denna dag.

Älskade 17 Novembermorgon!

Morgonljus 17 November

En ny morgon. Nytt datum. Nya siffror som skapar nya formationer.
I mitt älskade köksrum, morgonkaffe, njuter att bara vara.
Tittar ut genom älskade köksvyn... ser konturerna av utomhusmiljön genom ljusskenet från värmljusen som värmer mig lite extra denna vackra morgon.
Älskar denna uppvaknande stund, här jag sitter och är EN; jag är inom migsjlv och utanför; tittar ut och tittar in; känns underbart!
Välja fina, värma tanker, välja godhet som gillas i magkänslan.

Lyssna på intuitionens vägvisare som genom evolutionens årtusener av mangfold och mutasjoner skapat förmågan att leva som bäst! 

Hej 17 Novembermorgonen:)
Tillsammans ska vi varsamt vandra in denna dag, ta in vyerna som i en liten saga; berättelsen om 17 november 2011.

"WOW" för "Extra-tuggummit"!

"Something Extra, a taste of
Strawberry & Banana"

Köpt av Extra
Ikväll blev jag "köpt" av ett tuggummi-koncept!
"From this moment I am a new fan of "Extra with fruite taste due to the fact that it feels more lik EXTRA"!

"What you see is what you get!"
Det började i kassakön på Coop, då mina ögon falt på denhär snygga, smarta förpackningen:
Mina blixtsnabba observerande tankar var;
Ett tuggummi som ser gott ut...
Hmmm, sockerfritt dessutom....

= Två grundläggande attribut för att ha möjlighet att hamna i min shoppingkorg!

Nyfiken

Jag reflekterar, känner efter; Jo... jag känner mig lite sugen... Paketet har verkligen fångat mitt intresse; nu har jag verkligen kommit till fas som heter NYFIKEN! Fingrarna griper tag om det eleganta paketet; vänder paketet runt och jag känner hur "WOW èt" forsar genom mina tankar. Jag bokstavligen älskar den jättesnyggt utformade baksidan; en snyggt utformad flik för bättre anpassa ett gripande grep för fingrarna i öppningsmekanism.

Jag är köpt av mina två sinnens reflektioner; 1) DET jag ser! 2) DET jag känner!
"Plupp" så hamnar tuggummipaketet i min shoppingkorg!

Köper hanterings-upplevelsen
Den vidare upplevelsen att öppna upp tuggummipaketet, från att plocka bort första tunna glansigt transparenta "plastfodralet" fram tills njutande av att tugga på den ljuvligt smakande tuggummit var underbar: Första plastfodralet gjorde att paketet glänste bland sina konkurrenter i hyllan, jag såg den lite "extra";) mycket. Den glansiga plasten ger en liten lyxkänsla av något "extra". Den glänser i handen som en lite juvel. Paketet känns "trygg" på ett hermetiskt sätt; ingen bakterier eller virus kan tränga sig in i detta paketet!
Det känns verkligen mycket trevlig att öppna paketet med de snyggt formade detaljerna i öppningsmekanismen! Varje tuggummi var inpackad i en liten rolig papperemballasj med figurer på, vilket gjorde att varje enskild tuggummi kändes speciell... kändes som jag hade "fått en liten present" där varje enskild tuggummi var ett litet paket!

Köper smaks-upplevelsen
Tuggummin smakar himla gott och har en annorlunda, lite sträv konsistens som jag gillar!

Köper produkten
Jag kommer tillbaks, kommer köpa denna tuggummi igen; och det redan nästa gång jag får lust på något "extra".

Trofast kund
Knceptet lyckades riktigt bra med att köpa min uppmärksamhet, nyfikenhet och köparvilja. Det känns som att konceptet övertygade mig att välja Extra för all framtid. Med ett "WOW" och ett "PANG" blev jag direkt en trofasta Extra-kund!
Kändes som en ny kompis som kan förgylla en vardag, en ny "my pressures";)
I LOVE Extra!

Rekommenderar
Vilket ljuvligt tuggummi! Känns verkligen som att jag unnar mig "något extra"! Något extra som börjar redan i köpsituationen, paketet är roligt att hantera, tuggummin har ingen socker fast mycket smak. Ett litet minus är att smaken skulle kunna hållit i sig lite längre. Men om njutningstiden av tuggummit jämförs med  tiden det tar att konsumera en påse godis så fungerar tuggummit riktigt bra! Tuggummit är dessutom ett hälsosamt alternativ för kroppen och har styrkande effekter på tänderna, två stora kontraster till effekterna av godis:)

sjuk@köksvyn.se

Sjuk:"BBF!"
Helgen var avsatt för team-aktiviteter tillsammans med vår klädsponsor Dcore i Kristianstad efterföljt av träningsläger i Göteborg. 
Fast här har snorats och hostats i febrig kropp med svullna ko-ögon under några dagar! Med vita immunförsvarsflaggat högt hissat har jag läget som kapitulerat under täcket och tänkt ”BBF - BBF -BBF - BBF (Bli Frisk Fort) * okänt antal REP`s...

Besviken! Varför precis NU!! Det är givetvis ALDRIG lämplig att bli sjuk, fast mitt uppi en planerad träningsläger känns som maximalt-olämpligt!

Det viktiga är...

1) Vara frisk och skadfri, 2) Energi för hård och målriktad träning, 3) Återhämtning (tillräckligt fysisk sömn och mental vila). Om en av dessa tre faktorer bryts börjar ”grunden på konstruktionsbygningen” förvittra.

Denna lördag ska bjuda på...

7.45 am: Mini-morgonpromenad till det lokala, supermysiga minibageriet. Väl framme fanns morgonpigga Stockholminflyttare på plats i bagerikön. Lokalen verkade vara fyllt med Sveriges härligaste dialekter som fyllde rummet med rullande "R" ljud... sköna skånska dialekter! 
Alla mina skånska grannar måste vara precis som jag; vi tycker om morgonen även på en lördag;) Jag är knäsvag för dialekter i allmänhet! Jag upplever att en röst och uttalanden förmedlar mycket intryck och karaktär. En röst berättar en historia i sig bredvid orden... innan jag egentligen vet något eller har fattat något överhuvudtaget... ha-ha ganska roligt och lite intressant hur man kan påverkas av olika sinnesintryck...;) Jag blev iallafall glad inom mig av att lyssna på alla dessa sköna dialekter kring mig som beställde sina bakverk... sen blev det min tur och det blev båda surdegsbröd, rågbröd och kanelbulle.

Har sittet läääänge vid frukostbordet... kunde säkerligen sittat där och ätit mig till kvällsmörkret sänkade sig över trädgården; 
Denna morgon tog jag nytt VÄRLDSREKORD i personlig utveckling inom frukost-njutning i mitt älskade kök! Ja, det är nog rätt säkert att jag gjorde det!

Ätit ljuvligaste frukosten; nybryggat med mjölk (!!), lite nybakat surdegsbröd med mjukost och körsbärmarmelad, lite rågbröd med salami… 
Mentalt känns det som jag skulle kunna sittat där och ätit hela dagen tills läggdags ikväll!! 
Fysiskt känner jag att min mage inte tål bröd eller kolhydrater något vidare, utan magen blir blixsnabb proppmätt utav enbart några tuggar bröd; magen blir spänd och utsprängd som ett kalvskinn på en trumma… jag får rakt av ont i magen. 
Som en reflektion till detta måste jag säga att det är intressant hur hjärnan och kroppen verkligen inte samarbetar just nu när kroppen fått hålla låg-kolhydratskost och lågt intag under några veckor; hjärnan vill bara äta, äta, äta… vill ha mera hela tiden. Fast magen vill inte det, utan magen säger ”STOP!” efter typ några tuggor med brödbitar.

Min älskade morgonstund!

• Älskar särskillt mycket på tidiga morgonen… "Morgonstund har guld i mun", det är min melodi:)! ALLTID!
• Värmeljus som ljusnar upp rum och fönsterkarm i morgonmörkret.
• Alessi-kaffebryggaren som med sina ”extruderadde svarta plastögon” stirrar på mig varje morgon i väntan på att få igånsätta sin vatten-magnesiumuppvärmningsmekanism som får vattnet att bubbla hysteriskt roligt mycket ”broooom… bubble-bubble”, för sen att rushas genom kaffefiltret och slutligen "swuuuuuush” ner i kaffekolben och får hela köket att lukta morgonMYS!
• Beundra de fantastiskt ockergulfärgade husen med roströda tak och cylinderformade torn utanför köksfönstren.
• Trägården nedanunder där ibland rådjuren på tidiga morgonen gömmer sig, vilar med sina stora lyhörda öron och uppmärksamma ögon. 
• Morgonrutinerna med morgonpromenad, mysjogg och löpning efter känsla eller ”call it what ever” variation for life!

Team Pure Fitness & BODY magazine

I decemberutgåvan av BODY magazine kommer det att publiceras en artikel om vårt team; Team Pure Fitness. 

Coacharna: Madde & Minette

Fotograf: Emelie Eriksson 

Igår skapade Team Pure Fitness och 

fotograf Binniam Eskender från 

Body magazine DAGEN den 9 november 2011 tillsammans på Ballance gym! 

Tack till våra grymma, coola teamcoacher 

Madde & Minette som planerat dagen. 

Tack till Body magazine och fotograf Binniam Eskeder som förverkligat dagen.

Kändes superroligt att träffas allihopas idag!:)

Kul att träna axel vid axel:)

Heja oss!:)

Team-medlemmar;

Petra, Caroline, Madelene, Emelie, Linda, Emma, Pernilla, Mathilda, Annelise

(Johanna och Victoria saknades)
Foto ägare: Petra Eknäs
Fotograf: Minette

Dikt av Sten Mehren

Min magiska mysvärmljusbehållare (finsk uppfinning)

KORT DIKT
Du är så vacker

när du inte vet

att jag tittar på dig.

Och det vet du.

(Sten Mehren)

Lätt på tå...

OKAY DÅ... jag bekänner: 
i min själ finns en löpare!

Imorse dök kärlekskänslan upp...
påminde mig... med fullt tryck;
tydlig, glasklar, definierad känsla, kan ej förväxlas:

Att "flyga på löpande ben!"

Kroppen styrde, hjärnan var passager. 

Kroppen tok sig framåt, precis i den fart, med de rörelser den kände för i nuet.

När fötterna kände mjukt underlag, stigar och jordväg, började de röra sig i joggfart och även löpfart...

Som den naturligaste sak i världen... 
enbart fötternas tåkuddor ner i marken, hälen alltid över markytan... känslan gillades direkt så kroppen fortsatte; framåtdrivande, lätt, utan ljud, enbart skogens ljuder absorberades mycket tydligt in i mitt auditiva system. Häftiga, befriande löpkänsla...

Underbart att som passager inuti ens eget vesen uppfatta hur benen, fötterna, kroppen och hjärnan drivas framåt av löplust och löparglädja!
Löpa på känsla... ingen måsten och tidsjagande... "tripp-tripp", njuta känslan i löpsteget, njuta löprörelsernas lycka av att forsa framåt...
... och just det ja; löpa framåt i NUET! That is LOVE baby, kärlek vet`ja;)!

Lätt och på tå sväva fram i årets evighetslånga underbara höst.

Morgonmys

Sköna söndagmorgon...
Tidig promenad; tyst, lugnt, fågelsång, ljudet från skorna som skuffar runt i bladhögarna som täcker till väger som stigar... underbara luktar från nybakat stiger upp från trägårds-cafe och råkar mina näsbor.

Nu ska det njutas frukost och det med den allra största smaks-kraft, alla delar av smaks-sinnen är förberedda.
Sen är det klart för kommande söndagsrutiner. 
Färdigtvättat! Klart, kan checkas av;)
Nästa blir snabbvisit på Coop handla in näringsmedel, matlagning inför veckan, promenadäventyr och lite styrkträning.

Vilken perfekt dag.
Perfekt söndags-start, vilken härlig dag detta ska bli; High Five!

Walking in views

Man ser en hel del när man promenerar.
En källa till input och livsinspiration...
Från större formationer till små detaljer.
Former som träder fram från inuti något och former som skapas från omgivningens siluetter...
"Titta där, titta där..."
Låta känslan av förvåning... kanske även överraskning  komma fram, upptäckkänslan...
Det är så härligt med allt som finns!

OLIMP & Muskelupprätthållelsesdriften

Building & survival of the muscle mass...

Innan min kardioträning, pulskardio och PowerWalks, avvänder jag mig av BCAA Xplode från Olimp sport nutrition.
10-20 min innan träning mixas BCAA med apelsinsmak och 3-4 dl vatten. Syftet är att jag vill förebygga att kroppen stressar och knaprar på muskelmassan under träningstiden samt förbättra återhämntningen av musklerna.

Efter min styrkträning under uppbyggnadsperiod använder jag Carbonox från Olimp sport nutrition. Direkt efter genomfört styrkpass intas en näringsdryckmix beståande av Carbonox med apelsinsmak och proteinpulver. Med denna näringsmix upplever jag att min kropp snabbt fylls på med ny energi, hjärnan skärpas och jag står mig tills nästa större mål.

Apelsinsmak
Jag upplever attapelsinsmaken på bådas kosttillskotten smakar fräscht, och gott.

ProteinCHOKLAD leverans

Team Pure Fitness sponsras av Olimp och beställer kosttillskott från Sportkost.

Idag hämtade jag ut ny leverans av Vassleprotein och kaseinprotein.
Jag har alltid protein i min havregrynfrukost och kasein till kvällsmål.
Min hud är kräsen på proteinproduktens innehåll, gillar enbart Olimp och Nanox proteinprodukter. Nanox har ingen negativ påverkan på min hud alls så jag använder mig av Varcil R2.
Chokladsmaken för båda Olimp och Nanox är supergoda:
Olimp har en maffig chokladsmak som jag verkligen gillar!
Nanox har en mild god chokladsmak.

Jag ÄLSKAR CHOKLAD! 
Beställde givetvis Chokladsmak.
Smakar som mild choklad musse och ljuvligt gott!
Har också en bruk med jordgubb-smak, smakar  mycket jordgubb och är ren i smaken.
Fast jag är och blir en chocklad-älskare. En burk med chokladprotein MÅSTE finnas i mitt matskafferi!
Senast jag gjorde en beställning var de tom på lagret för choklad och jag var tom för choklad i mitt matskafferi, det var läskigt...! Kände hur det kröp till i nacken "... ingen choklad..."; måste ha element av choklad i min tillvaro, på ett eller annat sätt:)

Chokladkaseinet blir tjockt och härlig i shaker`n, och jag vill liksom bara ha mera:)
Ibland lyxar jag tillkvällsmålet på riktigt, mixar i ett-två ägg, blandar grädde och/eller helmjölk i kaseinet. Då blir det som dessert, som en dröm, så underbart gott för en chokladälskare som jag:)

Benstyrka next!

Sådär ja... där satt frukosten bra i magen; älskar min frukost!!
Njöt smaken och konsistensen med närvaro.
Alla smakar kändes så tydliga.
Smakade ljuvligt gott, som glass på lördagskvällen!
Så ljuvligt gott att jag blev alldeles lycklig!

Bär, jordgubbprotein från Nanox som är 94% rent protein och naturliga smakämnen, lite vatten, "hooopsi-daisey" i shakermaskinen... mixas till fluffig skum med härlig färg i lilla. Hälla över havregryn.
Sen en stor kopp afrikanskt rött te toppat med strökanel i lösvikt.

Energi in, energi ut; ett enkelt räknestycke!
Det är enkelt, bara att göra och köra;
sätta tänderna i benstyrkan, WorldClass med jävlar amanna klistrat i pannan!

Walking in Fri-day!

Friday + morning + walking here we go!
Off to the autumn november landscape.
Fresh air, fresh mind, fresh day, fresh weekend.
Fresh friday morning brings magical expectations for the day to come!
A weekend of speartime to come.

I love the sensation of opening an invisible door and step inside, walking in to the new day.
It is friday. The beginning of a fri day.

We are the morning-walkers.
Happy earlybird-walk to all of us!

InterCore!

Intervalla & Core!
Intervaller på Crosstrainer, Trappmaskin och Cykel:
30 sekunder typ "ON(!!!)" och 30 sekunder "Slow motion".

"ON läge": tryck på som attan i ganska tung motstånd så benen får jobba ordentligt och svetten sprutar!
"Slow motion": snabbt ner med motståndet, dra riktiga djupa andetag för att syrsätta musklerna maximalt!

WorldClass kväll: Rygg & Mage.

Promenadglad

Har upptäckt att jag plötsligt verkligen gillar att promenera. Gillar känslan av att hinner ta in omgivningen, njuta av själva promenerande, känna lugn.

Idag känner jag att promenera snabbt skaper en stabilt rytmisk "flow", som att vandra i en saga. Promenerande gör tänkande klarare, lite djupare, lite "längre" även jämförd med tänkandet under löpning som kan variera stort avhängig av ansträngnings-nivå. Promenad och löpning skaper olika utrymmen för tänkandet.

Tidigare upplevde jag promenader som förlust av tid. Tid som mer effektivt kunde läggas på en fokuserad aktivitet syftet att mera output eller resultat kommer ut av aktiviteten. Jag såg på promenad som en semesteraktivitet då en större pott med tid finns i ens händer.

Så skönt att vara utomhus nu, vada runt i ett bladhav i gulnyanser. Vacker känsla, underbart syn och lugnande ljud. En besökspromenad i Höstens sagorike.

Insiktsnovember

En ny månad, näst sista månaden av 2011.
30 DAGAR med nya möjligheter!
30 Styrkpass och Rehabstyrkapsss.
30 Konditionspass.
30 Förbränningspass.

I november ska det samlas in:
30 Dagar medveten tillvaro.
30 nya reflektioner.
30 nya upptäckter!:)
30 bittesmå, små, mellansmå, mellanstora, lagomt stora, lite stor, stora eller gigantiska nya insikter i min livsdagbok.

Heja NOVEMBER-2011!