Vikt, bröd & mormors syskrin

Minnen i min mormors syskrin...

Vilodag och dagsvikt på 62.9 kg.

Plockade fram syskrinen för att sy i några saknade knappar. Syskrinen har jag arvet av min mormor (mommo). Fylls med en säregen känsla när jag öppnar syskrinen... lekfullhet, förväntansfull spänning, längtan och glädje - som att gå in i en sagobok fylld med berättelser. Magisk känsla att titta i skrinen fylld med spännande, gamla, handgjorda, välgjorda sysaker där varenda pryl har själ! Som en skattkista fylld med personlighet; ingraverade initialer i en järnytor, magiska färg, kvalitetstråd, metallprylar, välbevarat pappers-emballasj med detaljerad grafik och mönster. Medan jag klämde på en guldfärgat sytrådsnälla gjord i trä, tänkte jag; "denhär har mommo hållit i sin flitiga arbeteshand..." Jag kunde se hur hon gungade iväg på sin blågrå gungstol... flitigt virkande och stickande på ett okänd antal tröjor, sockor, sängöverdrag, gardiner, dukar till nära som bekanta i byn. Mommos händer vilade aldrig...

Klockan 18.00 blir det myskväll. Vi ska njuta värmt bröd som innehåller valnötter, mandel och torkade frukter och brödet ska brädas med riktigt smör! Sen blir det film och Perrot naturgodis; nam-nam:)!

Planeten Träningsvärk!

Kämpade mig genom dagens kortare löppass, tungt och kort fast det tog liksom aldrig slut... Det slet och rev i lår och rumpmuskler! Lår, rumpa och vader tunga som bly och hysterisk träningsvärk! Sen kördes magstyrka.
Veckans sista pass avklarat och min kropp längtar... skriker efter lördag. Kroppens belöningsdag, veckodagen med den totala vilan för kropp och sinne!  Skön, lugn känsla nu.

Heavy Metal benpass var här...

Ben
Vader
Rumpa
Fri stång
Hacklift
Curlmaskiner
Tungt
Drop-set
Smärta
Monsterface
Monsterbröl
Evighetspass
"All in!"

...say no more!
Nu: zzz...

Rise up!

Axeldag!
Sträcka uppåt... lyfta armarna upp emot taket, molnen, stjärnorna, universet och hela stora alltet!
Hantellyft med en arm, två armar, drag med stång, pilatesboll, bosvboll, axelhöjd, ögonhöjd. Fick den mjuka, mysiga och opraktiska äran att cruncha på en pilatesboll med 50% luft... men värden fortsatte trotts en sköllpaddaformat pilatesboll så då kördes crunch tills jag fick kramp i magen och illamående...
Gick ut från gymmet med tunga armar och kroppen skalv av hysterisk hunger!

Livsstilshyllest

ÄLSKAR! Jag älskar mina fokuserade fast allsidiga träningsprogram. Älskar den allsidiga kosten som ger variation! Variation, ett för mig stort "paraplybehov" och en motiverande vägvisare. Tack teamcoach Madde! 
NÖJD! Jag mår toppen av min kost. Bor i en hel kropp och har kul i träningen med drag-övningar, jippi-chins och i ett mångsidigt bad av styrkövningar.  
Känslan av och medvetandet om att kunna utföra alla övningar gör mig sprattlande GLAD, så lycklig, så fylld med energi att det stundvis känns som att hela jag inngår i "en positiv-energiexplotion"! Det känns som kärlek... som att vara kär; i träningsglädjan, i kroppen, i muskler, sporten. Kär i att vara kär i fitness som livsstil!

Tömde Bic`n!

Min "Bicce"

Idag under träningen... efter dragit ner fyra set riktigt tunga latsdrag synades grym pump i underarmsmusklerna. Kände hur blodet pumpades genom armarna; sweet! Ristade loss, dansade en liten trudelutt (viktig peppnings-komponent-sker positiva saker i hjärnan;), klättrade upp i chins-konstruktionen. Sökte, taggade, peppade, hittade ett grymt grep och sätta igång så kontrollerat som möjligt;) Det kan sägas att det känns att jag inte är en lätt knodd...! Borde så småningom bli jäkli*t STARK efter att ha lyftat upp denhär kroppsvikten. Det är bra! Sen gick jag loss på att mata Biccerna. Skön kontakt, tömde musklerna ordentligt, helt och hållet!
Jag, en nybliven drop-set fan!

Triceps upp-ner-slut...

 Min "Tricce"

Med en morgonvikt på 63.1 kg hoppade jag rakt upp i roddmaskinen och rodde mig fram bland tankar kretsade kring morgonens trista nyheter och vidare till alla de unga, stora musik- och filmartister som gått bort under "senaste året"... ledsen, upprörd och lite arg över det! Whitney... kvinnan med änglarösten på 80-talet - så utopisk gripande vacker röst, så utopisk strålande vacker...

Först bröstövningar och hade bitvis fin kontakt med bröstmuskulaturen. Har mycket att jobba med här för att förbättra kontakt och utveckla muskulatur.
Sen tricepsövningar, däribland tre dipsövningsvarianter mellan bänkar varav sista dipsvariant är tre maxset.
Dipsmax resultat idag  första set 14 reps, andra set 10 reps, tredje set 9 reps. Märkte att då triceps började ta slut uppstod abrupta stopp halvvägs upp i dips`n ... "Pang" och brått stopp. Då verkade jag alltså vara klar med just detta settet.
Avslutningsvis väntade magövningar, kände hur mitt energilager sang på sista versen, energiflaskan slut! Klarade mig dock bra genom Russian twist och diagonala crunch, då antalet reps låg på 20-30 per set. Fällkniven blev en långdragen histora... med en stel, konstig och komisk rörelsesteknik från Planeten "Hej kom och hjälp mig" kämpade jag med "näbb och klor" för att nå fram till det tresiffriga antalet reps!
I stretchningen gavs ländryggen lite uppmärksamhets-stretch också, lätt att få spänninger här under vardagen.

Mysigaste dagen i världen!

Åååh... mysigaste, skönaste dagen är här... igen! Fina oanvända lördag. Älskade lördag. Den rosa dagen. Den fria dagen. Frihet till att göra det som det annars inte riktigt finns platts med i veckan. Tvätten rullar igång på sin sista tvätt. Jag njuter morgonkaffet i ljusskemret från ett värmljus i mitt älskade kök. Tittar ut i vackra trädgården tapetserat med ett tunt snötäcke och ett halvmörkt morgonljus. Njuter att bara vara jag, innanifrån hjärtat och ut i tårna, låta tankarna få vandra fritt. Känner mig tillfräds, lycklig och fri inom mig. Idag är jag helt ledig. Fast jag har alltid energigivande småprojekt på gång och ideer som behöver förvärkligas;) sån är jag!

Core

Mage och core på fredagsagendan. Alla övningar på och med pilatesball. Veckans tunga träningspass känns verkligen i kroppen idag och det känns skönt för kropp och psyke att just idag avsluta träningsveckan med ett effektivt magpass på en lagom tid.

Monster-face!

Idag fanns åter mitt standardläge på plats! Löpning imorse och jag kan inte sluta förvåna mig över min lätta löpkänsla trots min tunga kropp, hursom så är det en grym och fantastisk känsla:) Styrkpass väntade i eftermiddag. Med attityden "nu jävl*r" galopperade jag iväg till gymmet med stora steg och nyvunnen träningsvärk i låren från gårdagens evighets-benpass! Taggad till tänderna! Tryckte upp vikterna, droppade, lyftade med bröl och monstertryne. Tok i så att jag upptäckte att jag plötslig kände mig arg ha-ha.... Sper på den tre-dagars gamla träningsvärken i axlarna med dagens axelpass. Nu vill jag ha kalasträningsvärk A-Ö imorrn!

Jag gjorde det ändå!

Jag brukar alltid vara laddad inför benpass! Lårmusklerna har alltid varit mina guldbarn, mina stora favoriter! Fast då jag kom in i gymmet i eftermiddag var känslan som bortblåst... efter halvvägs första övning smög det sig in ovälkomna tankar som främst handlade om olika strategier för att komma mig ut genom den dörren jag precis gick in! Null tryck, null power i kroppen... vad hände liksom...? Min envishet och stolthet tok mig genom benpasset idag! En halv evighet tok benpasset idag, fast grejen är att jag gjorde det... stolt som en tupp besägrade jag motstrebande känslan i kroppen. Då jag hadde tränat mig genom varje övning, varje set, varje reps, då tittade jag åter på "denna dörren" och tänkte "där satt den - HAAAH; jag gjorde det ändå!!";)

Trapezius träningsverk!

Vaknade imorse med ett "skrik!"... efter några sekunder fattade jag att det jag kände faktiskt var en grym "wild & crazy" träningsverk främst i trapezius (nacken) och ryggmuskulaturen. ALDRIG har jag haft en sånnhär grym och alltomfattande träningsverk i nacke och rygg! Helt villt! Under dagen idag har nacken tillåtet typ en ställning, precis som en "enkelriktad väg", rakt fram!
Kändes hälsosamt för armar och rygg att vakna upp till en vilodag;)

Circulationsmorgon & ryggkväll

Morgonjogg och löpning, varav 15 minuter lugnt och 15 minuter 30 sekunders intervaller i ett något högre tempo... lagom snabbt (om det nu finns något som heter så...;) Sen några snabba stabiliseringsövningar för rygg.

Kvällspasset fokuserades på att använda de tyngsta viktena jag kunde hantera i övningarna för rygg och biceps. Mycket drop-set och mycket pump i musklerna!
Blev ett jäkl*gt meckande med att prova sig fram och sätta ihop en "hemmagjord" hjälp-konstruktionen till chins`n. Men efter att provat lite olika kombinationer av träningsverktyg placerad över varandra och fram och tillbaka så hittades ett gammalt stativ som kunde göra nyttan:) Äntligen kunde jag göra mina chins! Det blev lite vinglit! Det såg lite "bob-bob" ut där i spegelbilden (kunde jag observera). Fast nu vet jag hur jag ska improvisera ihop träningsredskapen så det kommer gå smidigare nästa gång:)

"Connection" med triceps

Dagsform. 63,3 kg.

Idag har jag varit i "connection" med triceps! Nytt pass som gav mig grymt skön pump i triceps... ho-hooo, oj vad det var roligt!! 

10 övningar, olika varianter på pushdowns, bröstpress samt mageövningar. 

Min nya favorit; dips mellan bänkar. Korrigerar "tyngden" med att sätta ihop olika höjd på bänkarna.  

Dagens dipsprojekt blev såhär;
Tre set rakt upp och ner.
Sen två drop-set.
Avslutade med tre max-set. Resultatet av maxningen; första set 15 reps, andra set 14 reps, tredje set 13.
Sen kändes tricepsen som två tjocka gummi-snoddar som hade hängt sig fast bak på armen...!
Utvärdering; Connection! 

Muskelvila

Lördag, veckans dag med total frihet från alla måsten och rutin, veckans lediga dag. En öppen dag som kan fyllas med precis det jag vill för stunden, den impulsiva dagen om jag vill:) Idag fylldes dagen med promenad i vackert vinterväder, lunch hemma hos mig med en väldigt fin vän, vila och nu Gladiatorerna:)

Mage

Idag tränades ett helt pass med fokus på de djupliggande magmuskler.
Magmusklerna har olika kompementerande uppgifter i kroppen som rättvisgör deres existens!
Mycket hjärn-gym blir det också, mycket tänkande och många impluser och nerver som ska kopplas in i "mag-baletten". 
Nu; färdigtränat och lugn som en pandabjörn!

Bättre i dips!

Dagens stora prestation för mig var framgång i dips'n. Jag kör än så länge dips mellan bänkar. Idag fixades 2 set med 20 reps och 1 set med 15 reps sen mikropaus innan sista 5 reps'n. Kändes superkul:) Dipsen var ju även den näst-näst sista övningen jag gjorde idag, så lite trött i armarna hade jag hunnit bli allt. Måste ha blivit starkare i väsentliga muskler som underlättar utförandet av dips övelsen.  Motiverande!

Trall-La-La!

Nu så... börjar gårdagens benpass visa tänner på allvar, börjar bli lite roligt att gå från A till B nu; HA-HA-HAAA... Fast det är andra dagen efter benträning som för mig brukar att vara dagen då träningsverken visar sin verkliga sanningens sida, känner att det kommer att bli intressant på riktigt!;) Fast idag har jag vilodag; "busy muscles"!