Ryggstyrka

Uppvärmning för rygg på crosstrainer och roddmaskin, stora rörelser för att aktivera så många muskelfiber som möjligt. 

Körde igång med superset bräda och smala latsdrag (10 reps+10 reps * 3 set), rygglyft (10*4), sittande rodd med en arm i taget (10*3), sittande rodd med dubbelgrepp (10*3), hantellyft på bänk (10*4), assisterande chins med brätt grepp (10*3), assisterande chins med smalt grepp (10*3).

Sammantaget 260 reps, kändes konstruktivt att fokusera på kontakt med ryggmuskler under hela passet. Hoppas att en grym träningsvärk dyker upp här inom kort;)