Två branta toppar

45 minuter löpning varav 30 minuter i "backe". Första topp var 15 minuter lång varav löpning i 2-10% uppåtlutning under första 7 min + 30 sek, sen samma tid och gradvis reducerad lutning tillbaks. Andra topp blev ett 10 minuters äventyr varav 5 minuter upp och 5 minuter ner till utgångsläget (dvs. 1% lutning). Ändrade lutningsgrad varje 30 de sekund.