30 minuter sprintintervaller i 7 % lutning på löpbandet. Målet var att köra maxfart i varje sprint. Varvade med lite längre paus för att kunna maxa ut varje sprint. 15 sprintar utfördes.
Sen till hantelhörnet för en genomkörare av axlarna; två varianter hantellyft, ett par rotatorcuffövningar, en dragövning i multimaskin och ett par hantelpressövningar på pilatesboll hanns med.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar