Lår & vader!

Gym-besök 1 blev såhär; 
Cykla fram första svettpärlorna i pannan för att värma upp kroppsmaskineriet.
Djupa knäböj i Smithmaskin 8 rep * 4 set.
Pendlande utfallssteg 8 rep * 3 set.
Superset benpress/ benspark 8-10 rep * 4 set + bonusreps i tredje set.
Avslutade med att klämma ur det sista på framsida lår i bensparkmaskinen.

Gym-besök nummer 2; 
Uppvärmningsjogg.
Kick-backs 15 reps * 4 set.
Kick-backs liten vinkel 15 * 4 set.
Stående vadpress 15 reps * 4 set.
Sittande vadpress 10 reps * 4 set.
Avslutade med max reps/ ingen aning konceptet  * 4 set i liggande vadpressmaskinen. Körde rakt på bara tills krampen tog över och en reps till, typ.

Dagens visdomsord; Dagen idag är nu, morgondagen är imorrn... jag ser framemot morgondagens träningsverk i ben, vader och rumpan, borde bli lite ha-ha och spännande efter dethär!