Juldagsjogg

Började juldagen idag med ett 8.61 km långsamt stegrande jogg/löpningspass.
Efter 30 minuter började glädesspridande endorfiner bubbla runt i kropp och huvud.
Nöjd och glad åt jag en lagom frukost med havregryn, chokladprotein, friska frusna söta blåbär och ägg.
Perfekt start på juldagen!

Christmas eave & run like cracy!

45 minuter julaftonslöpning. 7,64 km. Stegrande tempo för varje 5 minut.
Började med joggingstempo. Avslutade i 90% maxtempo.
Laddat känsla i kropp och knopp efter gårdagens energirika, vänskapsgivande långjulfika!:)
Idag ville kroppen löpa... and why not run like crazy;) I ran like a maniac (but I did not see Santa Claus, and maybe that is a good sign...? ;)

God Jul;)

God Jul till dig från mig;):)

Julmorgon. Hemma. Mysa.  Julkaffe. Choklad. Marsipan. Traditionsrika julfilmar; lika roliga och rörande varje år!;)
Julstämning.
Lugnt, skönt med en veckas jullov och träning i siktet;)
UNDERBART!

Traditionsjulfika

Vänner. Samtal. Berättelser. Skratta. Glädjas. Julmusik.
Igår, 23 december, "Lilla julafton" hade vi julfika här hemma. Första vänen dök upp vid klockan 14 och sista lämnade vid 21.30. Vi bjöd på julkakor, safranbullar, kardemummabullar, mörk chocklad, glögg och julstämning med julmusik, adventsljus, röd juldekoration. Vilken härlig vänskapsdag!

Axlar & Rygg

Axel, rygg samt lite bröst och mage; check!

Som uppvärmning "galopperade" jag genom mitt axelpass med halvtunga vikter, fokus på att få upp pulsen i kroppen. Passet är en mix mellan maskinrodd, multi-maskin, fria hantlar och pilatesboll. 

Sen traff jag naprapat Anders för att lära mig ett gäng nya grymma övningar syftet att åstadkomma ordentligt kontakt med övre del av rygg. Alla övningar satt fint... helt tills vi kom till magövningen som heter Russian rulett, då gick det åt skogen... eller det hände inte så mycket liksom. Varken hjärna eller magmuskler fick ihop övningen, utan det var mest armarna som rörde sig från sida till sida. Oj... och Anders fick kämpa med mig idag... ha-ha... ena armen här och den andra armen där, tjing och tjong och hej och hå och en milljon försök... skam den som ger sig; övning gör mäster`n;)! Det kommer att bli perfekt!

Snö - en känsla av Jul

Snöstjärnor stora som stugor! Vitt täcke i trädgården och överallt! Tidig morgonstund i ljuset av ett vitt trädgårdslandskap som skinner in i älskade köket! Magiskt! Lekfullt! Sagolikt! "Krom-kram ljud" och "mjuk känsla" när skosulorna träffer underlaget. Associationer... En känsla av "jul"!

Nedräkning

Nedräkning pågår...
... till startskuddet för ett stenhårt benpass!
Det ska köras, lyftas, svettas!
Wrooom!

"The do!"

DOT***DOT***DOT..."... Autopilote activated!"
Morgonkardio; CHECK;)!
Läge att brätta upp ärmerna, hoppa i utomhuskläder, styrka upp kroppen riktning dörporten rakt ut i löpspåret! Att invänta nån motivationen kändes inte som ett konstruktivt alternativ!
Att besigra "motståndet" och köra ändå trigger ofta igång lite magisk motivation;)
Kolla in gårdagens inlägg skrivit av teamkompis Emma och hennes tankar kring just triggers och motivation.

Muscle reconstruction completed!

Så där ja;)!
Activity sleep & resting completed!
Reconstruction of muscle fibres successfully completed!
Kroppen känns fresh som ett nattdjur på vakt!
Efter en natts hyffsat sömn i luften av halvöppet fönster känns muskelfibren återuppbyggd, nykonstruerade, vidareutvecklade.
The body.
The machine.
The temple of my life!

Core

Idag blev det maskinrodd 4083 meter, coreträning med 7 olika magövningar däribland två kettlebells övningar.
100 000 kronorfrågan låter såhär; är det möjligt attidag ha än mera träningsverh än igår...? Svar; Ja, det var det gitt! Skitt pom fritt och jag gick som en ko på jobbet idag... fick flera frågor om jag hade stukat foten, hade ont i foten, skadat mig mm. Och i och för sig... lite "skadad i muskelfibren" iaf, fast inte skade som skade utan bryte ner för att bygga upp! Så svaret var givet "nejdå ingen fara träningsverk bara." Stor skillnad där, även om det visuellt kan se likadan ut. Jag hade iaf om möjligt ännu mera träningsverk i låren idag... Fast nu på kvällingen har det börjat släppa. Bra det för det är dags för kropp och knopp att sova en hel natt på raken;)

Träningsverk A-Ö

Andra natt jag vaknat ett okänd antal gånger pga. kroppen signalerar "smärta" till hjärnan, T-R-Ä-N-I-N-G-S-V-Ä-R-K:) Positiv smärta. Världens bästa smärta! Otroligt komisk att ha sån gennomgåande träningsvärk i kroppen. Jag har iallafall haft kontakt med mina muskler, kvitton känns i hela kroppen så snart jag rör på nåt. Kommer nog att släppa i benen idag. Inatt ska det sovas ordentligt och nogragrannt så musklerna får sin återhämntning och maxvila!

Rygg och armar

Vad jag gjorde i gymmet idag... 4051 m maskinrodd och sju styrkövningar för rygg, biceps och triceps. Rodden är min nya Buddies! Blivit en konkurrent till Cross trainer'n, fast jag gillar båda. De är funktionellt olika och komplementerar varandra. Avslutningsvis superset med biceps och tricepsövning. Körde slut på bicepsen med droppset. Haft fin träningsverk i låren idag. I stegrande grad utmanande att ta sig ned och upp trappor, intressanta hoppla-hopp upp från kontorstolen, kollaps ner på kontorstolen. Precis som det ska vara efter ett benpass som igår! Fast nu på kvällen är flesta rörelser med undantag att typ stå rakt up och ner utmanande ha-ha... hade precis förvåningsvärda problem med att ta mig upp från mjuka soffan. Kalaskontakt! Har även träningsverk i axlerna från i lördags. Ska bli kul imorrn och känna hupass dagens pass satte spår i rygg, biceps och triceps. Härligt!

Mina 3 kronljus

1+1+1 adventsljus skinner upp köksväggarna denna underbara decembermorgon.
Det första ljuset tänder jag för kärleken till livet.
Det andra ljuset för alla vänskap i mitt liv.
Mitt tredja ljus tänds för den innre drivande kraften.
Vad vackert det känns att sitta i beljusningen av dessa tre underbara kronljus.

Benpassrock är kul!

Först uppvärmning, tå-jogg på löpbandet. Kändes lovande i benen! Kollade i spegeln på väggen rakt framför hur hudfärgen gradvis rörde sig åt det rödare hållet; ha-ha kul!
Kände mig stark, jag såg stark ut i stegen och kroppen. Det kunde jag observera;) Kul!
Rocka runt bland övningar som utfallsteg, kick-back`s, benspark, lår curl, vad press ståande (singelfot), vad press sittande, bollindragning (singelfot).
Roligt att träna ben... gick runt bland maskinerna och lo, småskrattade och repeterade ordet "KUL! på ett unifär 100 gånger". Kände mig glad, energisk, upprymd. Sen kände jag att det även "rycka lite i dansfoten" ... då är det kul på riktigt:)

Hjärnträning

Kände det direkt... den kreativa inställningen är aktiverat. ON! Sitter vid köksfönstret med hakan unifär ner i frukost-skålen. Kaffekoppen står stadigt bredvid och tredje adventsljuset tänd. I en haug av papper och pännor. Hjärnan vill uttrycka sig. En mix av tankar, funderingar, ideer och känslor vill uttrycka sig i form och färg. Bara att flyta med och låte denna mix strömma på, ideerna ploppa fram. Igår planerade jag en nogragrann "to do lista" för idag, fast när jag känner detta mood så kaster jag lätt planen åt sidan! Planen är noll värd i detta mood! Tvätta, städa, handla mm. kan göras när moodet har andra inställningar. Kreativiterkänslan är min grunnläggande drivkraft. Denna starka drivande känslan, en livskraft behandlar jag med största respekt. En känsla som gör mig lycklig!

Voppla, hoppla & axelbiceps

Sådär ja! Där satt träningspasset konstruktiva spår i muskelfibrerna!
Körde ett grundligt och noggrant pass för axlar och biceps. Efter en rad övningar och repetitioner fick jag kända mig väldigt KLAR med dessa muskelgrupp då jag lämnade gymlokalet. Perfect!
Nu inväntas här träningsverk A-Ö. Den kommer att dyka upp imorrn! Gläder mig - en verk att njuta! Jag ska skratta HÖGT varje gång det nyper i musklerna ha-ha!
Voppla!

25 % rabatt på Dcore!

PS: Denna grymt vältränade rygg
tillhör Carro i teamet!

Erbjudande till ALLA läsare av Pure Fitness och Pure fitness medlemmarnas bloggar.

25 % rabatt på alla Dcore kläder.
Beställningar görs på Dcores hemsida.
PS. Ange koden som uppges på affischen i "webshop kassan".

Morgonmys

Höstdecember. Decemberhöst.
9 morgonem i december månad...
... redan!
Sitter och sprintmyser i mysköket hur mycket som hälst!
Supergott att sitta inomhus och titta, lyssna på blåsten utomhus.
Träden står liksom lite på " diagonalen".
Regnet åker i perspektiv genom lufta.
Regndråparna knäpper emot fönstren, markerar ett 65 graders diagonalgåande randigt och prickigt mönster.
Vinden låter som vågor som formar en dynamisk, lite oförutsäglig melodi som med full kraft trycker vattenpölarna åt alla håll.
Morgonmys i adventsvärmljus!

Back on track!

"YES! I can feel it... back on THE track, YAAA!" Skööönt!
Förkylning och störande bakteriehelvete sjukat klart! Dags att ta ett ordentlig tag i träning och kost!
Höpp-hopp supertopp!!:)

Vinter i Lejonstaden!

Vinter'n är här!
Lagt sina frostklädda vingar över Lejonstaden.
Vingar täckt med ett okänd antal stjärnmönster...
Andas frostig frisk luft.
Hoppa ner i dunjackan.
Gömma näsan i största halsduken.
Värma fingrarna i handskarna.
Stövletter värmer vaderna.
Vintertid.