Nedräkning

Nedräkning pågår...
... till startskuddet för ett stenhårt benpass!
Det ska köras, lyftas, svettas!
Wrooom!

"The do!"

DOT***DOT***DOT..."... Autopilote activated!"
Morgonkardio; CHECK;)!
Läge att brätta upp ärmerna, hoppa i utomhuskläder, styrka upp kroppen riktning dörporten rakt ut i löpspåret! Att invänta nån motivationen kändes inte som ett konstruktivt alternativ!
Att besigra "motståndet" och köra ändå trigger ofta igång lite magisk motivation;)
Kolla in gårdagens inlägg skrivit av teamkompis Emma och hennes tankar kring just triggers och motivation.

Muscle reconstruction completed!

Så där ja;)!
Activity sleep & resting completed!
Reconstruction of muscle fibres successfully completed!
Kroppen känns fresh som ett nattdjur på vakt!
Efter en natts hyffsat sömn i luften av halvöppet fönster känns muskelfibren återuppbyggd, nykonstruerade, vidareutvecklade.
The body.
The machine.
The temple of my life!

Core

Idag blev det maskinrodd 4083 meter, coreträning med 7 olika magövningar däribland två kettlebells övningar.
100 000 kronorfrågan låter såhär; är det möjligt attidag ha än mera träningsverh än igår...? Svar; Ja, det var det gitt! Skitt pom fritt och jag gick som en ko på jobbet idag... fick flera frågor om jag hade stukat foten, hade ont i foten, skadat mig mm. Och i och för sig... lite "skadad i muskelfibren" iaf, fast inte skade som skade utan bryte ner för att bygga upp! Så svaret var givet "nejdå ingen fara träningsverk bara." Stor skillnad där, även om det visuellt kan se likadan ut. Jag hade iaf om möjligt ännu mera träningsverk i låren idag... Fast nu på kvällingen har det börjat släppa. Bra det för det är dags för kropp och knopp att sova en hel natt på raken;)

Träningsverk A-Ö

Andra natt jag vaknat ett okänd antal gånger pga. kroppen signalerar "smärta" till hjärnan, T-R-Ä-N-I-N-G-S-V-Ä-R-K:) Positiv smärta. Världens bästa smärta! Otroligt komisk att ha sån gennomgåande träningsvärk i kroppen. Jag har iallafall haft kontakt med mina muskler, kvitton känns i hela kroppen så snart jag rör på nåt. Kommer nog att släppa i benen idag. Inatt ska det sovas ordentligt och nogragrannt så musklerna får sin återhämntning och maxvila!

Rygg och armar

Vad jag gjorde i gymmet idag... 4051 m maskinrodd och sju styrkövningar för rygg, biceps och triceps. Rodden är min nya Buddies! Blivit en konkurrent till Cross trainer'n, fast jag gillar båda. De är funktionellt olika och komplementerar varandra. Avslutningsvis superset med biceps och tricepsövning. Körde slut på bicepsen med droppset. Haft fin träningsverk i låren idag. I stegrande grad utmanande att ta sig ned och upp trappor, intressanta hoppla-hopp upp från kontorstolen, kollaps ner på kontorstolen. Precis som det ska vara efter ett benpass som igår! Fast nu på kvällen är flesta rörelser med undantag att typ stå rakt up och ner utmanande ha-ha... hade precis förvåningsvärda problem med att ta mig upp från mjuka soffan. Kalaskontakt! Har även träningsverk i axlerna från i lördags. Ska bli kul imorrn och känna hupass dagens pass satte spår i rygg, biceps och triceps. Härligt!

Mina 3 kronljus

1+1+1 adventsljus skinner upp köksväggarna denna underbara decembermorgon.
Det första ljuset tänder jag för kärleken till livet.
Det andra ljuset för alla vänskap i mitt liv.
Mitt tredja ljus tänds för den innre drivande kraften.
Vad vackert det känns att sitta i beljusningen av dessa tre underbara kronljus.

Benpassrock är kul!

Först uppvärmning, tå-jogg på löpbandet. Kändes lovande i benen! Kollade i spegeln på väggen rakt framför hur hudfärgen gradvis rörde sig åt det rödare hållet; ha-ha kul!
Kände mig stark, jag såg stark ut i stegen och kroppen. Det kunde jag observera;) Kul!
Rocka runt bland övningar som utfallsteg, kick-back`s, benspark, lår curl, vad press ståande (singelfot), vad press sittande, bollindragning (singelfot).
Roligt att träna ben... gick runt bland maskinerna och lo, småskrattade och repeterade ordet "KUL! på ett unifär 100 gånger". Kände mig glad, energisk, upprymd. Sen kände jag att det även "rycka lite i dansfoten" ... då är det kul på riktigt:)

Hjärnträning

Kände det direkt... den kreativa inställningen är aktiverat. ON! Sitter vid köksfönstret med hakan unifär ner i frukost-skålen. Kaffekoppen står stadigt bredvid och tredje adventsljuset tänd. I en haug av papper och pännor. Hjärnan vill uttrycka sig. En mix av tankar, funderingar, ideer och känslor vill uttrycka sig i form och färg. Bara att flyta med och låte denna mix strömma på, ideerna ploppa fram. Igår planerade jag en nogragrann "to do lista" för idag, fast när jag känner detta mood så kaster jag lätt planen åt sidan! Planen är noll värd i detta mood! Tvätta, städa, handla mm. kan göras när moodet har andra inställningar. Kreativiterkänslan är min grunnläggande drivkraft. Denna starka drivande känslan, en livskraft behandlar jag med största respekt. En känsla som gör mig lycklig!

Voppla, hoppla & axelbiceps

Sådär ja! Där satt träningspasset konstruktiva spår i muskelfibrerna!
Körde ett grundligt och noggrant pass för axlar och biceps. Efter en rad övningar och repetitioner fick jag kända mig väldigt KLAR med dessa muskelgrupp då jag lämnade gymlokalet. Perfect!
Nu inväntas här träningsverk A-Ö. Den kommer att dyka upp imorrn! Gläder mig - en verk att njuta! Jag ska skratta HÖGT varje gång det nyper i musklerna ha-ha!
Voppla!

25 % rabatt på Dcore!

PS: Denna grymt vältränade rygg
tillhör Carro i teamet!

Erbjudande till ALLA läsare av Pure Fitness och Pure fitness medlemmarnas bloggar.

25 % rabatt på alla Dcore kläder.
Beställningar görs på Dcores hemsida.
PS. Ange koden som uppges på affischen i "webshop kassan".

Morgonmys

Höstdecember. Decemberhöst.
9 morgonem i december månad...
... redan!
Sitter och sprintmyser i mysköket hur mycket som hälst!
Supergott att sitta inomhus och titta, lyssna på blåsten utomhus.
Träden står liksom lite på " diagonalen".
Regnet åker i perspektiv genom lufta.
Regndråparna knäpper emot fönstren, markerar ett 65 graders diagonalgåande randigt och prickigt mönster.
Vinden låter som vågor som formar en dynamisk, lite oförutsäglig melodi som med full kraft trycker vattenpölarna åt alla håll.
Morgonmys i adventsvärmljus!

Back on track!

"YES! I can feel it... back on THE track, YAAA!" Skööönt!
Förkylning och störande bakteriehelvete sjukat klart! Dags att ta ett ordentlig tag i träning och kost!
Höpp-hopp supertopp!!:)

Vinter i Lejonstaden!

Vinter'n är här!
Lagt sina frostklädda vingar över Lejonstaden.
Vingar täckt med ett okänd antal stjärnmönster...
Andas frostig frisk luft.
Hoppa ner i dunjackan.
Gömma näsan i största halsduken.
Värma fingrarna i handskarna.
Stövletter värmer vaderna.
Vintertid.

Komedie-filtret

"En dag fylld med skratt..." Ja, gärna...!!" kanske det är så denna dag ska bli... tydligen tolkar hjärnan det mesta som kommer in eller redan finns åt det komiska hållet idag... det mesta verkar vara roligt. Började då jag tittade in i spegeln på badrummet... identifiera något i spegeln... och:... det var JAG! Jag fick leta rätt på mentala tänstickorna så att jag kunde få upp de där två ränderna... ögon-porterna och se lite bättre... satte ögonen på vitt gap som dörren till ett hundhus. "Helloooo there... somebody home...?" Sen blev det roligt igen, brast ut i skratt och det kändes väldigt komisk... fantacin tog iväg och spann vidare på sin komedie-ritserie... var hos  naprapaten igår som masserade och tryckade igång blodcirkulationen i övre del av ryggen... och det jävlar känns på riktigt med stort "R" idag... vaknade ett antal gånger under natten och undrade vad som gjorde så jäk*a ont... det var också tydligen heller roligt nu på denna komedie-morgon.
Komedie-filtret på idag och all information blir hysterisk roligt.
Själv-ironins och komedie-dag idag. Bra start!
"Welcome funny- fun thoughts, make my Day;)"

Alice in Wonderland...

Sista dagarna har jag känt mig som Alice i Wonderland... ståande framför den mystiska katten som hänger och slingar runt med sin svans och underfundiga leende i trädet... Vill så mycket, fast det finns inte platts till allt detta "mycket" samtidig och medan jag tänker så hårt att jag får träningsverk i huvudet fylls dagarna med rutiner och jag upplever att tiden gårt fort. Behöver stanna upp, öppna porten in och känna på några av de mentala vägarna i Wonderland. Känna efter i magkänslsn och gå in. Upptäcka och utforska vägarna som identifierats i mitt Wonderland.

PW i vinden...

1 adventsljuset tänds varje morgon

Njuter morgonkaffet i adventsbelysning och lyssnar på Vind-kungens melodi emot köksfönstret.

Jag känner mig som lite "fastklistrat" till köksstolen, ser minuterna ticker iväg lite oönskad snabbt... 

Snart dags att ta sig ut i blåsten som hållit mig vaken delar av denna natt... blåst så kraftigt att det knakat i 40-talfönstren! Vind-kungens kraftiga ljuddans.

PW next thing'y to do! Sen frukost-nammis;) GILLA!:)

Medvetande

Att vara medveten.
Att medvetet se och identifiera att det kontinuerligt finns val, ta ställning mellan olika val. Ansvar för resultatet av en valsituation. Ansvara för att utveckla egna väsnets nedarvade potensial.
Vara medveten i sitt sammanhang. Ta in omgivningen och ta ställning. Ja eller nej eller kanske neutralt... "...allt påverkar allt..." alla påverkar vi varandras energizonor, ger eller tar, skapar mer eller bryter ner, skapar nytt eller fastnar i gammalt, utvecklas eller stagneras, motiveras eller demotiveras.
VÄLJA: välja magkänslans budskap, den sanning som årtusener av evolution berättar kroppen... "... personers energier påverkar varandra i rummet och skapar en samlad energihelhet..." Välja att gå in eller ut av olika konstellationer av relationers skapade energizonor.. observera omgivningen, välja vilken zon jag vill vara i just dethär sammanhanget, där det känns fint att vara, där det känns rätt i magen just nu.
Nuets sanning för mig.

Dimmigt...

Igår hang inte hjärnan helt med i baletten, den vaknade liksom inte riktig till!
Först gick jag rakt in i en dörr här hemma så blodet sprutade, blev rädd för att jag hade bruckit näsan... sen tok jag tunnelbanan i fel riktning och en gång höll inte utan två gånger "same thing"... idag känns det lite ont i näsbenet fast det inte är någon fara... "det sitter nog mäst i hjärnan... ".
Nu är det dags med  morgonpromenad! Fast först njuta härligt nybryggat omgiven av morgonmörkret och i ljusskenet av värmljus-lyktan i älskade köket:)

Faith!

Att tro från insidan... djupt där inne i magkänslan att allt är möjligt! Det handlar inte om att målet är att svackor inte ska finnas. Att de aldrig dyk upp... Formen är vågformad. Det ligger i vågornas natur att just röra sig i lite uppåt och neråt på olika sätt över tid, annars skapas ju ingen vågar. Utan detta upp och ner blir det alldeles padde-platt. Form och formar kräver vertikal som horisontal rörelse.
Vad det handlar om är HUR man tar dig upp, hur man lyfter sig upp från svackan; vilka tankar och kroppsriktning, mobilisering av hela ens väsen. Att ta kontrollen! Att medvetet styra tankar och handlingar i planerad riktning.
Keep the FAITH!