Wroaaaah!

Wroaaaa!!! 
Tuuut-tuuut... här går piporna rakt UPP i taket!!!
Äntligen...!
Efterlängtade svettglädje!

Birri-Bi-Bam-Bam-Bipp-Plipp-Dipp-Dopp-Plipp-Plåpp!
Dryppelidrypp!!!

Efter en natt med löjligt dålig sömn, blev det att ta sig genom arbetsdagen med typ "Zombie-varning" i hjärnan!!  Kändes som att 50% av energin gick åt på att tvinga hålla ögonen öppna...!
"Releasing" att komma till gymmet, klättra upp på Cross-trainer`n, hitta rätt på Spotify och Lill Wayne, "Play", volymen för helvete UPP, sen blev det svett-kalas och skrattkalas hela vägen genom de 30 minuterna på Cross`n! 
Sen blev det några liggande benlyft: 25 * 4.

Idag återvände alltså äntligen den underbara träningskänslan, trotts Zombi-hjärna! Vilket för femtioelfte gången visar att kroppen kan köra ett bra tag efter att hjärnan har "lagt av" och gått i "Zombi-läge"...;) 
Saknade känsla!!! 
Du är så innerligt välkommen!

Cross+Rodd

Idag

20 minuter Cross-trainer

1000 m Roddmaskin (4.55min)

Liggande benlyft: 25 * 4 

Igår

20 min Cross-trainer

Axelpass

Konvexa sulor

Höga fotvalv gör att löpträning och intervallträning i synlighet utsätter bland annat fotvalven för väldig stor belastning. I mitt fall har detta förorsakat inflammationer, svullnader i ledband och senor i fotleden.

Idag har jag hämtat mina gjutna sulor för träningsskorna! Sulor utformat med optimalt stöd för just mina fötters höga fotvalv och fotformar; sulornas konvexa formar utformat för att passa exakt in i fötternas konkava formar.

Fötternas, vadernas, benens muskler, senor behöver vänja sig till nya belastningsfördelningen som händer i kroppen. Rent praktiskt får jag veta att detta till en början betyder 1 timmes användning per dag.

Med verktygen "Fotfokuserad träningspass" och "optimalt konvexa sulor" ska jag bli av med dessa återkommande inflammationer! 
Yeeeay!

Glädje

Det är inte 

de stora glädjen

som räknas mest;

det är det att göra

ett stort nummer

av de små.

(Författare; Okänd)

Nära kärnan

Jag har en grönfärgad känsla i min kropp. En grön smak på denna dag.
Står  stadigt på marken, som på en mjuk vänlig omhändertagande upplyftande gräsmatta.
Jag är nära min kärna!
Denna veckan har givit svar på många av mina upptornande frågor.
Tre områden kommit till klarhet under denna vecka.
Är medveten om vad och hur jag ska göra. Jag VET.
Nu finns planer. Övningar ska praktiseras och resultat skördas.
Min "tanke-bank" är boostad av behövliga insikter.
Jag är tacksam till veckans lärdomar.
Känns stimulerande, spännande, kul.
Jag ser vägen. Stadigt, framför min väg!

Min Fossing-träning!

Idag har jag lärt mig essentiell och nyttig fotträning av Luis på Liljeholmens Idrottsklinik.
Vi jobbade med mina fotläder som jag behöver starka upp samt göra fotbladen smidigare. Luis hade planerat ett strukturerat program för mina fötter som innehöll övningar för ballans, reaktionsförmåga, koordination, stramhet, styrka. Koncentrationskrävande och utmanande övningar med all världens möjlighet att avancera och som kändes roligt att utföra! Mina fötter kommer att må super-bra av denna träningen!:) 
Fotpasset kommer att inkluderas som en naturlig del till min vanliga träning. 

I love Stockholm

Tidig onsdag septemberkväll… himlen badar i lax-rött, orrange och rosa.

Luften är klar, funktig och varm. 
Färgerna krispiga, skarpa.

Jag promenerar...
... blir tagen av en stark känsla av frihet; fri i själen, fri känsla i kroppen.

Idag kände jag Stockholm pulsera!

Stockholm och jag var ”nära” idag; kände det i armarna, i magen, i benen.

Som om jag inte var jag, utan en del av Stockholm landskap… mina armar var Gamle Staden och mina ben Söder Malm.

Körde bussen en extra sväng på väg hem, bara för att det var så vackert, bara för att njuta lite mera.

Kände tillhörighetens vingar.
Vackra Stockholm, min stad!

Min Axelträning!

Idag började jag köra stabiliseringsträning för axeln. Träningen består i att träna upp igen en stark, stram och stabil axel. 

Fick lära mig träningsprogrammet av Anders på Buddha House idag. Stabiliseringen ska gå framåt på ett tryggt, säkert och systematiskt sätt. Säkert och tryggt betyder perfekt styrkträningsteknik samt saker att tänka på just relaterad till min axel.

Systematiskt innebär medvetet stegring av belastning eftersom  musklerna blir starkare.
Fick lära faktorer av stor betydelse kring mitt förhållningssätt till smärt-reven. 

Planen är att köra en stegrande rehab-stabiliseringsträning fram till december, och sen fortsätta min athletic-fitness träning.


Jag har en "mening" i huvudet; 
"Den 1 December kommer min axel vara stabil, stark och tålig!"

Design Your Life!

You are the Designer in your life! 

Choose shapes, materials, patterns and colors for you uniqueness with reflections!

Cause you are the author shaping your story! 
Don`t keep it simple, cause this design is yours, and yours only!
You are Unique!

Copy-dog!

Ikväll gjorde jag en ”Copy-dog” av gårdagens träningspass. Fasts körde 25 minuter på Cross`n vilket adderat med 20 min mage gav mig ett 45 minuters pass. 

En byggkloss...

Idag ska jag låta mig inspireras, ta in genom mentala filtret.
Idag vill jag fånga upp nya informativa fragmenter.
Göra en ny viktig upptäckt som geren ny viktig insikt.
Lägga till, bygga in en byggkloss till byggblocken till min mentala visions-byggnad.
Gör det du också?!;)

Hello World; BRING IT

Back to "Moves"!

Back to movements, back to life, energy-party and a happy sweat reality!
Hej kära träning!

28 augusti... 21 dagar utan träning, 21 dagar vila… 

... nästan så jag inte kom ihåg vägen till gymmet…!

40 minuters snällt pass som en början; 20 minuter Cross-trainer och 20 minuter mage.

Tro på dina drömmar!

Tro på livet
Tro på kärleken
Tyck om digsjälv

Tyck om andra
Ta vare på digsjälv

Ta vara på andra
Håll i din integritet
Ta reda på vad du vill

Var modig
Gör det du vill
Se till att utvecklas

Allt i ditt liv beror på vilken inställning du har

Var med i nuet

Var med i framtiden

Sätt dig ner och och vänta ett tag... ta det lite lugnt och reflektera över vad du håller på med
Ångra inte det som varit
Livet är för kort till oväsentligheter
Sträva efter att umgås mera, prata och ta i varandra

Ha kul, skratta och trivas ihop

Det du har är här och nu och framtiden
Du har fått ett eget liv och har ansvar över dina drömmer och visioner
Bär du på en dröm? Förverkliga den!
... för det är inte tiden som gå fort, det är livet...

Lev din dröm!

Variation for Life

Jag gillar rutiner med utrymme för flexibilitet!
Flexibilitet som möjliggör variation! 

Variation som små inspirerande "fickor i vardagsrutinorna" där det finns en liten plats för nyhetskaraktär.

... i kosten, i träningen, på gymmet, i musiken, i tankarna, i känslorna, i kroppen.

Variation som kryddar dagarna med olika färg; impulser från en ny omgivning, ett spännande höjdpunkt, en oförutsebarhetsfaktor, ny kunskap, en uppfriskande och fräsch ”AHA- upplevelse”... stimulerar igång nya tankbanor, motiverar fram nya idéer... 
Inspiration.... denna ”magiska” känsla som fylls upp "inombords"... en bottenstark drivkraft, en urkraft som alstrar kreativitet, som driver människan framåt... försiktigt som en fågel eller starkt och bombastiskt som en orubbligt troll...

"Variation it is!"

Jag ser Ljuset!

... det är lyst nu... "Light & Bright!" För J-A-G har hittat axel-experter som läser bakom den luriga, retande smärtsymptom-reven och sökt rätt på mitt axelproblems källa! Åtgärdsinsatserna riktas enbart emot problemet, sen elimineras problemet!

Jag är extremt tacksam över att hittat fram till Idrottsdoktorn och Buddha House!
Efter insiktsfull idrottsläkar-utvärdering och exellent naprapat-behandling kommer fokus i fortsättningen vara att lära mig hur träna rätt för just min specifika axel!

Känner en upplyst motivation; laddad upp över öronen av positivism, denhär underbart övertygande frälsar-lika känslan som berättar att "nu är det är rätt". Som att bli upplyst av den kunnighet och energi som dessa duktiga människor utstrålar. 
Jag ser ljuset; hängiven, ärofullt står jag "här", stadigt framför min "väg"! 
Motiverad från hela min gestallt.

Prince of Autumn

”September”… vem är nu detta egentligen… denna årliga revolt! Färgexplosion och rastlöst vind som kastar sig omkring som i ett Lotto-hjul.
Idag ”viskade” Hösten i mitt öra… denna kunglighet av krispig luft, mörka kvällar och regndroppar som lägger sitt kraftfulla, lätt oförutsägbara blåsande täcke över landskapet... 
Blåsten visslade; ”Väääär hälsat folk av Stockholm; Jag är Prins av Hösten, en av de 4 Stora Årstids- kungligheterna, jag blåser över Kungariket tills Vintern driver mig på väg…”

Jojk möter Progressive-Trance

Tummen upp för Mari Boine som blandar Jojk med olika trummande rytmer och inpackningar från Indisk House, Ambient, Jazz, Rock! 
Med sin röst, toner och ljud från strängarna på exotiska musikinstrument målar hon upp berättelser i  ljudbild som får din fantasi i sväng... känns som att det är dags att skriva en skönlitteratur-roman eller nåt;) ... känns som att att flyga iväg över okända land som en fågel... känns drömmande, känns som frihet; Yeayyyy:)
Berättande!
Atmosfärisk!
Känslosamt!
Drömmande!
Närvarande!

Rytmiska låtar (Spotify): 
(OBS: ha tålamod;)... flera av låtarna är lite "trög-startade" de första 45 sek... sen tar det av....
1. Gulan Du - Those Norwegians Remix
2. Maid áiggot muinna eallin - Bill Laswell mix
3. Cuovgi Liekkas - Jah Wobble remix II
Väldigt rara låter.... (Spotify) som att hon berättar om något super-vackert och magiskt:)

4. Gula Gula - Chilluminati Mix

6. Alddagasat Ipmilat - Biosphere's hanging valley mix
5. Elle - Original Movie Version

Att riskera

Att skratta är att riskera att bli tagit för att vara dum.

Att gråta är att riskera att bli uppfattat som sentimental.

Att komma en annan till möts är att riskera att bli involverat.

At visa känslor är att riskera att blottlägga sitt egentliga jag.

Att ge utryck för sina idéer, sina drömmer, är att riskera att tappa ansikte.

Att ge kärlek är att riskera att inte få något tillbaks.

Att leva är att riskera att dö.

Att hoppas är att riskera förtvivlan.

Men du måste riskera något,

För den största faren i ditt liv är att inte riskera.

Den person som inte riskerar någonting gör ingenting,

har ingenting är ingenting.

Han kan kanske undgå lidelse och sorg,

men han kan helt enkelt inte förändra sig.

Känna, växa, älska – leva.

Länkat till sina hållningar

är han en slav,

han har förlorat friheten.

Bara en person som riskerar är fri!

(Författare okänt)

Längtan

Hela jag längtar!
Hela tiden…

... och det känns som kärlekssorg;

Fysiska träningsupplevelsen…

Kommunicera med kroppen

Skärpan under träningspassresan…

Kognitiva klarsyntheten efter träningspasset…

Kropp och knopp är förenade…

Saknar att;

"Måla upp", designa rörelserna... koordinera kroppen...

Köra styrkövningar

Räkna intervaller
Spana in klockan; kolla min/km

Pressa runt benen i Cross`n

Svettas... känna hur svetten pipplar fram… ritar upp kroppens siluetter

Mata, mata, mata...

Ta i...

Ge ”hela ALLT`et”…

Min träning, älskade träning!

Motorsåg i röstbandet

Natt till igår fick jag lite lugn från virusen och äntligen sova nästintill 1 hel natt. DET gillade kroppen! Den svarade med; ”Yesss… nu känns det lite bättre”. 
Fast lunchtid hände något för mig ologiskt… jag blev plötsligt mycket sämre; sår helveteshosta, andningen låt som genomträck och rösten som en motorsåg!

Just denna helomvändningen kan jag varken förstå eller förklara… var bättre på morningen och förmiddagen, höll mig i lugn på förmiddagen, tryckte i mig alla mål (trots absolut inga hungerkänslor) så immunförsvaret och kroppen skulle erbjudas tillräckligt med näring för att tillfriskna efter de bästa förutsättningar och förmåga.

Är nu sjuk på 4:e dagen, så det verkar som att kroppen inte haft ”besök” av detta virus förut. Immunförsvaret kan ju bruka en vecka på att bygga upp ett fullgott immunförsvar för att ”äta upp” och eliminera infektion som ”nya” virus har förorsakat. Om immunförsvaret har ”mött” virusen tidigare så skulle det kunna minnas och attackera och eliminera virusen snabbare, vilket åter borde ge kortare och mildare sjukdomsförlopp…

Heja immunförsvaret; "sparka ut Klantvirus AB nuuu!" Näsan har sedan lunchtid villat snytas varje 30:de minut! Så immunförsvaret är troligen på rätt väg och håller i skrivande stund på att lyckas spotta ut skiten. 
Tummen upp vet`ja!