Efter 2 träningsfria dagar erbjuds kroppen ett kombopass, 3 km maxlöpning efterfulgt av ett uthallighetspass med fokus på muskeluthallighet.
Jämförd med senast maxlöpning ökades intensiteten ett steg, kapade 6 sekunder.
Maxlöpning är som ett mentalt lopp. För mig funkar det bäst att på förhand bestämma vilken fart att ligga på och fokusera på att hålla kvar i det tempot... räknar mig framåt i distansen som i en meditativ melodi, bekämpa de evt dippar/vågor som dyker upp undervägs - låta dom komma... och låta dom passera... det är något magisk i just den känslan... ja, att den faktisk passerar om man inte fokuserar på den utan hellre på känslan av att flyta och troen på att man kan just fortsätta flyta.
Efter maxlöpningen kördes ett uthållighetspass med fokus på styrka. Kombinerade 4 olika lårstyrkaövningar med 1 km löpning emellan. Anpassade till lättare vikter för att kunna köra ett större antal reps per övning.
Det känns alltid rätt att träna!:)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar