Min fas-2 “Dags-navigator”

Idag kl. 16.45 - sista stötvågsbehandling av Bursan! Fas 1 (3) avklarat!
NU är det fas 2: 10 dagar lugn och vila för axeln. Immunförsvaret ska börja sitt läkande; attackera, bryta ner inflammerad vävnad och bygga frisk vävnad.

En "Navvis" för migsjälv med enkla tum-regler under läkningsperioden. Säkerställa att jag håller definitionsramen “VILA”, inte spårar ur och belastar armen olämpligt mycket under dens 10-dagars inflammations och läknings vilo-fas.
Om hjärnan vill göra en massa vilket den brukar villa ... blir fundersam på ja-aktivitet contra en nej-aktivitet så är "Navvis" facit! Easy!

1 dygn ska innehålla;

Sömn: 8 timmar per dygn.

Träningspassen: Fixera axeln under passen.

Alternativa övningar läggs in i schemat istället för övningar som involverar axeln.

Arbetstimmar: 8 timmar.

Begränsa bort olämpliga aktiviteter;  

Inte bära matkassar.

Inte lyfta något med armen alls.