70% av övningarna belastas som förut, då tyngden från vikterna isoleras på en muskelgrupp. Kör här med vikter jag upplever tunga.
30% av övningarna körs under behandlings och läkningsperioden enbart med egna kroppsvikten, då jag under denna period inte kan bära vikt på axlar, armar eller i händerna. Avsaknaden av extra vikters belastning vägs upp med;
1. Väldigt långsam koncentrisk rörelse.
2. Tre-fyradubbla antalet repetitioner per set. Vilket innebär att i princip repetera rörelsen tills låren fylls av mjölksyra och det helt enkelt tar stopp! - Går fint att göra det utan vikter fast med repetitioner i hand, jag lovar!;)
Efter jobbet ikväll 45 minuter konditions-träning med 60-65%
maxpuls. På ett unifär vad benen hade igen att ge efter morgonens "kakel-pass"...
Bra jobbat!! Jag beundrar hur du lyckas ta det här med skadan på ett så positivt sätt, och verkligen göra det bästa av situationen!!
SvaraRaderaÄnda in i kaaaaklet...!! x) sånna pass är najs, tycker dock det är så sjukt jobbigt med massor av reps svider på ett så jobbigt sätt! Bra jobbat! :)
SvaraRaderaÖvningar med kroppsvikten kan vara nog så jobbiga. Låter som att du fick till ett riktigt bra pass trots skadan. Det här går ju galant! =)
SvaraRaderaGött jobbat!!! :) Du är så duktig trots skadan
SvaraRaderaTusen tack alla mina fina Team' isar! Jag känner mig stollt av att få vara en del i våran Team!
SvaraRaderaVi ska alla tillsammans kämpa oss till målstrecket. Starkare än Toget! Starkare än Superman! We are Team Pure Fitness:);)
Bästa kramen till er alla från mig.