Heja Maria Mollstedt!

Idag tävlar teamkompis Maria Mollstedt på Battle of Scandinavia i Ålingsås!
Idag tänker jag på Maria och önskar henne all lycka på tävlingen; HEJA-HEJA Maria!:)

Armar, bröst med hantlar

10 minuter uppvärmning på roddmaskin. 30 minuter med hantellyft, hantelpress och bröstpress med hantlar. Matade på set och reps med tyngre vikter efter känsla.

Axlar

Tillbaks på "gymmattan" efter en vecka pur återhämntning. Det betyder ingen träning alls på 7 dager! Men idag spratt jag iväg till "metallhuset" och körde axlar. Roligt och superskönt att få träna nu efter vilan;)! Jag njuter verkligen av att träna. Idag blev det 5 set hantellyft, 5 set hantelpress, 3 set drag nerifrån i crosscable, 6 set höga rodd.

Vilar turbon!

Ibland behöver musklerna helt vila.

Min turbo behöver underhåll och träningssemester NU.

Physical resting mode activated!
Life is good;)

Löpning

45 minuter i löpskorna. 15 min uppvärmningsjogg, 15 minuter stigande fart, 5 min återhämntning, sen 10 min med 1 minuts långa intervaller. Skönt!

Footdance in the morningligt

Denna söndag inleddas med löpning och funktionell styrka och ballans för fotleder i gymmets danssal. Övningar kan vara benböj och utfallssteg utförd stående på luftkuddar, hopp framåt med landning på tån, hopp åt sidorna med ett ben i taget och landning med enbart ett hopp, tåhävningar, stega upp på bänk med upplyft av ena benet, 1 minuts osystematiska hopp i olika riktningar med spänd gummisnodd kring anklarna. Svettigt och utmanande för små muskler som stora, leddband och koordinationsförmågan.

Social på landet & Hallonte

En visit på "må-bra-fabriken" Blueberry

Vilodag för kroppen = flera möjligheter för "knoppen";) Under förmiddagen varvades pyssel med vila. Sen iväg till Lidingö för att träffa en livsglad vän med stora visioner och ett gigantiskt stort hjärta! Min vän Lene besitter  många strängar på sin fela!
På väg hem svängde jag förbi Blueberry och köpte på mig lite vitt te som nu ska avnjutas.
Lifte is good!

PB för Hamstrings

"All in" for baksidans hamstrings och sittkudda idag. Ordentlig kontakt och jag fick bröla mig framåt som en grizzlybjörn! Känner redan(!) träningsvärken krypa på!
PB för liggande benpress i Hack-Lift maskin med en fot i taget och 3-stegs dropset: 60 kg-50 kg-40 kg.

Löpkänsla & Axlar!

Löppass på morgonen. Halva tiden långsam uppvärmning av kroppen, andra halvdelen fräste jag på och kroppen var med! Jag fick känna mig nöjd efteråt, en god löpkänsla är som mentalt guld;)

Ikväll kördes axlar och vader. Längtade under hela dagen efter att få träna axlar! Kände redan under första övning av gårdagens 30 minuter på roddmaskinen, bra gårdagens träning hade effekt! Det blev hantellyft, hantelpress, drag i cablecrossmaskin, rodd och tre varianter på vadpressar. Extremt smart passkomposition, bet av övningarna på enbart 50 minuter!

Orrange!

Idag är jag proppfull av energi och känner mig extremt glad; sho-hooo "Hello thuesday here I come!" Idag ska det tränas axlar och kardio, längtar! Och ikväll har jag för mig lite andra roliga aktiviteter, kan nästan inte vänta! Jag tycker det är en "orrange dag" idag... tittar ut genom köksfönstret på en blå morgonhimmel marmorerat med orrange moln. Lufta är +8 grader värmt och jag känner mig energisk, glad och handlekraftig!

Denhär dagen hälsar jag välkommen med  en musiklåt och röst med attitude:
Men Without Hats – The Safety Dance

Life is good!;)

Lår, Mage & Flow

Trött gumpande jag in i gymlokalen ikväll. Givetvis är det bara att radera trötte tankar, bita ihop och köra!
För det är ju enkelt; antningen dyker "Flöw" upp eller alternativt dyker inte Flow upp! 
Inget utrymme för att känna efter, utan rakt på! Det får kännas som det känns, det är ok! Strategin var alltså enkel; inte stanna upp, bara köra. Inget prat. Inget nåt! Utan full fokus på uppgiften, här och nu!
Och... jag fick flow:) Grymma känsla!
Det som var särskilt kul idag var front squat och over head squats. Idag var andra gången jag körde dessa övningar och denna gången var jag helt själv. Sen blev det benpress, kick-backs och tre magövningar.
Life is good!

PB roddmaskin

Dagens kardio blev 30 minuter på roddmaskinen.
Jämnt och stabilt tempo som resulterade i 6 km och PB;)

Tidigare har jag som mäst rodd under 20 minuter och fiskat in 4 km.

Stockholmsbrum

Njuter min morgontimma... låter tankarna vandra en stund innan jag trycker på startknappen för dagens aktiviteter och "färgläggning" av timmerna i denna dag. Färgerna i trädgården visar att Stockholm bjuder på en kylig lite tjock morgonluft. Jag ger dagen till ära soluppgångens färg; gul. Gul för optimism, humor, 1990-talets popmusicband "Yellow", tidig vår...
Lyssnar till stadens bakgrundsbrummande... ljudbilden som alltid finns där och upprätthåller sitt ljudlandskap... inväntande på tonor som formar dagens melodier.
Det brummar alltid i Stockholms ljudkronor!

Reconstruction proceeding...

Vilar mina muskelpaket för rekonstruktion, redesign, volymdesign. Uppbyggnad av muskel-modulerna!

... och svaret är "NEJ!"; jag är inte alls yrkesskadad. Jag är dedikerad!
Sleep tight!

PB för biccarna

Tunga vikter och fula grimaser rakt genom dagens bröst och armpass. Känner jag är inne i en naturlig styrkökningsfas; där jag "registrerar"att en rad muskler i armar gör abrupta "styrkehopp" vilket syns på vikterna för nu klätras det i tyngre riktning.
Två viktregistreringar som kan nämnas idag är dagens PB i Bicepscurl med 3-stegs dropset: 10 kg - 9  kg - 8 kg hantlar, Drag till hakan med stång i Crosscable: 15 kg - 14 kg - 13 kg.
Grymt motiverande och hysteriskt roligt att bli starkare och att röra sig uppöver viktstativet emot större vikter!
Nu jäv**r: Plattan i mattan!!

Ett Mästerverk: "Prinsessan Mononoke"

Filmen "Prinsessan Mononoke",
av Hayao Miyazaki!

Animerad/ Tecknat.
Djup.
Äventyr.
Sagoberättelse med fantastiska metaforer till verkligheten.
En så VACKER film som rör mig och gör mig värm längst in i själen!
Älskar den.

Nytt med Madde coach

Allt har sin tid och nu är det tid för att ge kroppen nytt. Mina nya pass innehåller övningar där koncentrationen behöver vara på topp och tekniken utföras noggrant. Mötte idag upp min duktiga coach Madde på World Class för att köra teknikpass syftet att i tanke och koordination förstå teknikens rörelser, tyngdpunkt och fokus och således säkerställa rätt teknik. Motiverande och rolig att få gå genom övningarna med Madde. Jättefin PT-timma!

Teamkväll

Teamet, snyggingar i PURE!

Teamtema ikväll. Först city-promenad och fika med spralliga, roliga, fina  Emma S. Sen mötte vi upp delar av vårt grymma team för att äta brakmiddag, vilket betyder att trycka i oss det som går som om det inte skulle komma någon morgondag!
Delar av teamet har idag haft profilbild-fotning med duktiga fotografen Binniam Eskender. Ska bli spännande att se allas härliga foton! Det verkade som att kreativiteten i  flödade trotts kyla och pissur vind och att mottot enligt Thomas var; "Allt för konsten!" Ha-ha... fantastiskt härligt sagt, ord värd att komma ihåg för alltid! Själv planerade jag inte in mig för fotografering av profilbild just denhär gången.
Mottog "teamkläder" från Dcore: tre stycken linnen Bodyfit singlet som har perfekt form för min överkropp och sitter som ett smäck, och en yberskön hood Performance Polyshell Hoodjacket som är otroligt mjuk precis som en nallebjörn! Älskade hooden från första hudkontakt!

Rygg-rock!

Rygg rock never stop ti-tupp-tu-lallalla! Cool stämning och hinkar med tryck och hardstylemusik i gymmet idag! Vi var två som körde chins och vi hjalp varandre och det var så grymt! Peppade varandra och motivasjonen steg och steg! Kom ut av räkningen på antal set och antal reps. Till sist tok det iaf slut i armarna. Sen blev det latsdrag, sittande bred rodd, ståande bred rodd mot bröstet, bicepscurl och hammarcurl. Körde tungt. Blev endel dropset. Dethär borde ge forlamande träningsvärk imorrn; gillar't;) Idag så växer dessutom en fantastisk träningsvärk i vadarna, baksida lår och rumpan; Det rockar i kroppen; tipp-topp-svirrevurre-vapp;):)

Ben & tidskabbal

Fullt ös (fast medvetet;) i 24-timmars tidskabbalen, tidskarusellen;) Jag får min dos av högt värdsatt variation i livet, för att säga så;) Från skämt till blodigt allvar; Idag blev det ben i gymmet! Längtar efter "kvittot", min blodsvän Träningsvärken!

Fanny-walk from Funnyland!

Ha-ha-ha... idag är lårmusklerna otroligt roliga! Träningsvärk från Funnyland... så ont att det bara blir så grymt roligt att ta sig framåt i någon typ av gång! Ingen power-walk alltså, utan heller funny-walk...
As usual; it is all good;)

Kära Gymmet!

Vad jag längtat efter dig... jag älskar dig!
Kärlek från Annelise!

Tillbaks på fötterna efter förkylningen. Inte helt återställt i kroppen fast funkar att träna.  Körde några övningar från mitt benpass; dropset på djupa Benböj, Utfallsteg med stång,  Hack lift och Marklyft. Kroppen var inte helt med på "baletten" fast gott för kropp och hjärna att träna!