Grundstyrka

Grundstyrka med teknikfokus i övningarna frontböj, djupa knäböj, marklyft och bänkpress. Koncentration krävs i dessa övningar där man behöver koppla in nästan alla kroppens muskler i en enda övning. Det gäller att vara klar i "databasen" och vara fräsch i "motorn" för att hålla kroppsdelarna i rätt vinklar, position för sen att explodera upp och hålla emot genom hela rörelserna.