"I have a Plan!"
Såg med längtan fram emot helgen: Att träffa min coach i Pure Fitness teamet, Madde. Att greppa om helhetsplanen i min kommande satsning, AF-helheten. Vi gick genom hela paketet av
olika planer som ingår; greninriktad kost, greninriktade träningspass,
periodisering, veckor och datum;) … fram emot första tävlingsdatum!;) Sen fick
jag köra ett roligt ben/rumppass. Jag fick min premiär på Kettlebells
med utfall över golvytan vilket innebar mycket ballans och koordination, två
nya vadövningar, en ny variant av benpress samt en ny rumpövning. Fick sen ett
härligt kvitto med två dagars träningsverk i rump och vadmuskler!
Under
kommande månad blir det att fortsätta tung styrkträning för ben/rumpa. Fokus
för överkroppen blir mera stabiliseringsstyrka och gradvis tillvänjning av
belastning. Syftet är att uppnå en stabil muskelkonstruktionsgrund att börja
bygga på från den 1 augusti:) Sen blir det också lite intervallande,
backlöpning, kortare distanspass. Min samlade löpmängd beskärs dock från dagens
med minst 50%. Så nu jäklar ska jag utmanas; ingen smyglöpning, enbart
det som står i planen…;) Energin ska läggas i styrkpassen; det ska skapas
volym i musklerna… inte brännas bort på löpvägen…;) Måste säga att det ska
bli spännande… för jag är energisk; har mycket energi i kroppen som behöver typ
användas! Hoppas jag inte blir helt crazy!! Den som lever får se;)
Låter som du kommer att ha samma "problem" som jag. Minska träningsmängden man är van vid. Jag tränar ingen kondition alls just nu. All fokus på att bygga upp. När det kliar i benen får man använda den energin till att träna hårt i gymmet istället. Det är skönt att ha coacher som man litar på, bara att följa planen. kör hårt tjejen! =)
SvaraRaderaSame challenge;) På jobbet idag kände jag det där "prickandet" i benen...och undrade lite på hur det skulle kännas efter ett tag när just idag är Dag 3 i nya träningsplanen...;) men som du säger; vi får nu möjlighet att lägga all energi på att lyfta på järn i gymmet:):):)
SvaraRadera